«У меня был высокий уровень жизни, а теперь все с нуля»: психологические травмы эмигрантов

Психолог Галина Бобко эксклюзивно для блога Anywhere Club рассказала, с какими чувствами и переживаниями сталкиваются релоканты и как их пережить.

Галина Бобко

Переезд в другую страну — всегда стресс, и релоканты переносят его в разных степенях: кто-то переживает легко, а кто-то — очень даже непросто. Психолог Галина Бобко работает с клиентами, которые переехали в другую страну, и выделяет ряд общих переживаний, с которыми они сталкиваются.

  • Напряжение — это огромные усилия, которые нужно прикладывать для адаптации;
  • Чувство потери или лишения привычных привязанностей, которые остались в прежней среде. Это и статус, и ближайшее окружение;
  • Чувство отверженности, возникающее из-за неспособности установить нормальные психологические контакты с новым окружением;
  • Неожиданная тревога при осознании существенных различий между своей и иной культурой;
  • Чувство неполноценности, связанное с неспособностью понять новую культурную среду.


— Если несколько из этих переживаний вам знакомы, то можно говорить о сильном воздействии культурного шока, которое оформляется в психологическую травму эмигранта, — говорит Галина.

Что такое психологическая травма релоканта?

— Это перенасыщенность внешними воздействиями и раздражителями, с которыми человек не может справиться и которые угрожают неприкосновенности его психики, — поясняет Галина, —Особенно ярко человек начинает ощущать травматический опыт, когда проходят туристическая и эйфорическая стадии адаптации. Наступает период, когда необходимо каждый день быстро решать бытовые вопросы: магазины, банки, детские сады, школы, медицинские учреждения. А вместе с этим растет страх беспомощности, и усиливается чувство растерянности. Последствия таких переживаний могут привести с травматизации. И тогда можно говорить о некоторых особенностях, объединяющих схожие чувства в группы. Возможно, именно такая классификация поможет вам найти характерные для вас переживаемые кризисные явления.

Утрата социального статуса и чувства собственной значимости

— Часто в работе с этим видом травмы я слышу: «У меня был высокий уровень жизни, достаток, привычки, которые соответствовали моему доходу, а теперь мне приходится все начинать с нуля».

Нарушение представлений о самом себе

— «Тут я никто, здесь у меня ни на что нет прав, я тут как червяк!» — эти страшные представления о себе являются последствием изменения социального статуса, окружения, образа жизни. Чрезвычайно остро в этих моментах ощущается желание вернуться обратно, где все было понятно, спокойно и устроено. Такой уход в прежний иллюзорный мир кажется единственным возможным способом справиться с напряжением.

Потеря корней

— По законам науки культурной антропологии считается, что человек, независимо от его национальности, принадлежит к той культурной группе, в которой сформировались его сознание и язык. Но зачастую, оказавшись в эмиграции, и особенно пребывая длительное время без возможности навещать родную страну, человек начинает пребывать в недоумении: кто я теперь? Где мои корни? Что я передам детям?

Наиболее остро это ощущают те, у кого ближайшие родственники также эмигрируют и не оставляют зацепок в родной стране. Когда подобное случилось в моей семье, я остро ощутила, что теперь я уж точно повзрослела, и мне крайне необходимы дополнительные опоры, которые раньше были незыблемыми где-то там, на родине.

Чувство вины

— Человек, покинувший родную страну, может ощущать вину выжившего, вину за то, что он что-то упустил, что что-то сделал не так, что кого-то не переубедил, что рассорился с близкими. Особенно остро это могут переживать те, кто благополучно устроился и не может теперь наслаждаться простыми жизненными радостями, постоянно ощущая на себе груз ответственности за тех, кто остался ТАМ.

Как справиться с психологической травмой?

— Эмигрант в чужой стране не может существовать отдельно от общества, в котором он живет. Ему необходимо пройти все психологические сложности эмиграции: привыкание, адаптация, притирка к новому месту. Важно разделять тяжелые стадии адаптации с людьми, которые прошли этот путь либо сталкиваются с аналогичными трудностями: они знают, как это непросто. Не бойтесь обращаться за помощью в локальные сообщества, — рассказывает Галина.

Признайтесь самому себе, что теперь находитесь в новом для себя качестве — эмигранта, которому сейчас приходится многое начинать сначала. Осознание и принятие этого состояния, а также трудностей, которые могут возникать на пути к адаптации, могут облегчить прохождение процесса интеграции в новое общество.

Зная, какие психологические трудности могут ждать на разных этапах адаптации, вы сможете избежать застревания в них и не дать перерасти в тяжелые психологические травмы.

— Еще один важный совет — это обращаться за помощью к специалистам. Психологическая помощь поможет сформировать новые смыслы жизни и принять ответственность за свой путь в новом обществе. Потеря опор может стать ступенькой к пониманию того, что человек может сам стать опорой для себя и для других. Возникнет потребность создания более высокого уровня качества жизни, заботы о себе и близких.

Обсудить релокацию и множество других тем вы можете на нашем канале в Discord.