Как не завалить собеседование из-за нервов?

Несколько эффективных способов сохранять спокойствие во время интервью.

— Подготовка к собеседованию — один из важнейших этапов на пути к получению работы мечты, — утверждает Анна Максимчук, специалист по работе с талантами в EPAM, — Хоть это и отнимает много сил, но в будущем экономит много нервов. Предлагаю разобраться, как сегодня можно пройти онлайн-собеседование в комфортном для себя состоянии.

Подготовка к интервью

— Чем лучше кандидат подготовится, тем меньше он будет нервничать во время его проведения. Именно неизвестность вызывает стресс. Накануне можно прокрутить в голове разные сценарии. Это помогает мозгу оставаться спокойным во время собеседования.

Чтобы избежать чувства тревоги при встрече с рекрутером, акцентируйте внимание на следующих моментах:

Узнайте, куда вы идете. Изучите компанию. Обычно легко можно найти информацию об истории компании и ее ценностях в последних новостях и на ее сайте. Это повысит уверенность на подсознательном уровне. Кроме того, это покажет рекрутеру, что кандидат искренне заинтересован вакансией и компанией.

Подготовьте шпаргалки. Наклейки с напоминаниями на мониторе, доске объявлений или ноутбуке помогут сосредоточиться, если потеряется ход мыслей. Например, типичная нетехническая просьба — рассказать что-нибудь о себе — может несколько сбить с толку. Нет необходимости рассказывать всю свою жизнь от школы до уроков кулинарии. Стоит поделиться несколькими ключевыми моментами. Если человек отвечает быстро, он производит впечатление уверенного в себе.

Подумайте о своих сильных сторонах. Скромность, без сомнения, украшает человека, но она может быть не очень уместна на собеседовании. Потратьте время, чтобы составить список знаний и навыков. Это инвестиции в самообладание при разговоре с рекрутером. Четкие и лаконичные ответы на вопросы о сильных сторонах и достижениях действуют успокаивающе на вас и нравятся рекрутеру. Не нужно забывать, что нервничают и рекрутеры, ведь на собеседовании они представляют не только себя, но и компанию.

Подготовьте рабочее место. Проверьте качество интернета, изображения, фон, заранее уменьшите возможный шум, чтобы не добавлять напряжения во время встречи. Убедитесь, что под рукой есть стакан воды в пределах легкой досягаемости. Питьевая вода позволяет сделать паузу на минуту, подумать над ответом и восстановиться, чтобы уменьшить беспокойство. Сядьте в кресло, сосредоточьтесь на своем теле, спросите себя, удобно ли вам. Также проверьте, работает ли камера и как вы выглядите. На встрече включайте камеру, не дожидаясь, пока вас попросят: это говорит об открытости и общительности.

Отдохните и хорошенько выспитесь. Недостаток сна влияет на внешний вид, а также на когнитивные способности и стрессоустойчивость.

Что делать во время интервью

• Выравняйте настроение. Перед собеседованием можно прогуляться, выпить чашку чая, сделать что-нибудь, что переключит внимание. Это поможет снизить тревожность.
• Будьте искренними. Все понимают, что первые собеседования совсем не простые, поэтому нервничать вполне естественно. Если вам нужно немного времени, чтобы собраться с мыслями, так и скажите. Честность будет оценена. Не притворяйтесь кем-то, кроме себя. В конце концов, личные качества влияют на решение так же, как и профессиональный опыт.
• Задавайте вопросы. Это обязательно. Интервью — отличный шанс продемонстрировать свой активный подход. Вопросы можно подготовить заранее, а можно задать стандартные: что будет в зоне вашей ответственности, какие фреймворки и языки программирования будут использоваться, какие возможности есть для младших специалистов — курсы английского языка, наставничество, обучение и т.д. Чтобы наладить хорошее общение и содержательный диалог, можно озвучить свои ожидания. Таким образом, у вас будет время подумать и успокоиться. Не нужно бояться попросить повторить вопрос, если вы его не поняли: «Я хотел бы убедиться, что правильно понял...» Без понимания вопроса нельзя ответить правильно.
• Дышите. При онлайн-интервью очень важно правильно интерпретировать реакцию собеседников. Мой ответ удался? Или разочаровал? Стоит продолжать или остановиться? Неопределенность, как известно, только усиливает стресс и тревогу. Есть много дыхательных практик, которые могут помочь справиться с этим. Но даже если вы с ними незнакомы, то просто сделайте несколько глубоких вдохов и скажите: «Я немного нервничаю. Не могли бы вы дать мне минутку?» Это поможет расслабиться.
• Ведите себя непринужденно. Это может показаться проще сказать, чем сделать. Но на самом деле это не так уж и сложно. Просто вспомните прошлый успешный опыт, например, сложные экзамены или зачеты, которые были успешно сданы. И опирайтесь на это чувство.

Как закончить интервью

— Когда больше нет вопросов, кажется, что интервью окончено. Однако следует выделить пару моментов, на которые стоит обратить внимание:

• Скажите спасибо. В конце концов, независимо от результата, это был ценный опыт. Дайте интервьюеру понять, что его время и усилия ценятся.
• Проведите самоанализ. Отметьте, что получилось хорошо, а что еще нуждается в доработке, с какими вопросами столкнулись, чтобы подготовиться к ним в будущем.

Благодарим за тему training.epam.com.

Посмотрите, какие вакансии есть в IT.